Почему у работников офисов быстро ухудшается зрение

На что можно рассчитывать, если на работе ухудшилось зрение?

на работе потерял зрение на один глаз на 40 процентов на что можно росчитовать и какую сумму запрашивать

Ответы юристов ( 2 )

В силу ст. 21 ТК РФ работник, в том числе, имеет право на рабочее место, соответствующее государственным нормативным требованиям охраны труда и
условиям, предусмотренным коллективным договором; на возмещение вреда, причиненного ему в связи с исполнением трудовых обязанностей, и компенсацию морального вреда в порядке, установленном настоящим Кодексом, иными федеральными законами.

Согласно ст. 22 ТК РФ работодатель обязан, в том числе:

обеспечивать безопасность и условия труда, соответствующие государственным нормативным требованиям охраны труда;

возмещать вред, причиненный работникам в связи с исполнением ими трудовых обязанностей, а также компенсировать моральный вред в порядке и на условиях, которые установлены настоящим Кодексом, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.

Согласно ст. 212 ТК РФ обязанности по обеспечению безопасных условий и охраны труда возлагаются на работодателя.

Согласно ст. 151 ГК РФ

если гражданину причинен моральный вред (физические или нравственные страдания) действиями, нарушающими его личные неимущественные права либо посягающими на принадлежащие гражданину другие нематериальные блага, а также в других случаях, предусмотренных законом, суд может возложить на нарушителя обязанность денежной компенсации указанного вреда.

В силу ч. 1 ст. 1085 ГК РФ

при причинении гражданину увечья или ином повреждении его здоровья возмещению подлежит утраченный потерпевшим заработок (доход), который он имел либо определенно мог иметь, а также дополнительно понесенные расходы, вызванные повреждением здоровья, в том числе расходы на лечение, дополнительное питание, приобретение лекарств, протезирование, посторонний уход, санаторно-курортное лечение, приобретение специальных транспортных средств, подготовку к другой профессии, если установлено, что потерпевший нуждается в этих видах помощи и ухода и не имеет права на их бесплатное получение.

В силу ч. 2 ст. 1085 ГК РФ

при определении утраченного заработка (дохода) пенсия по инвалидности, назначенная потерпевшему в связи с увечьем или иным повреждением здоровья, а равно другие пенсии, пособия и иные подобные выплаты, назначенные как до, так и после причинения вреда здоровью, не принимаются во внимание и не влекут уменьшения размера возмещения вреда (не засчитываются в счет возмещения вреда).

В счет возмещения вреда не засчитывается также заработок (доход), получаемый потерпевшим после повреждения здоровья.

В силу ч. 1 ст. 1086 ГК РФ

размер подлежащего возмещению утраченного потерпевшим заработка (дохода) определяется в процентах к его среднему месячному заработку (доходу) до увечья или иного повреждения здоровья либо до утраты им трудоспособности, соответствующих степени утраты потерпевшим профессиональной трудоспособности, а при отсутствии профессиональной трудоспособности — степени утраты общей трудоспособности.

В силу ч. 2 ст. 1086 ГК РФ

в состав утраченного заработка (дохода) потерпевшего включаются все виды оплаты его труда по трудовым и гражданско-правовым договорам как по месту основной работы, так и по совместительству, облагаемые подоходным налогом. Не учитываются выплаты единовременного характера, в частности компенсация за неиспользованный отпуск и выходное пособие при увольнении. За период временной нетрудоспособности или отпуска по беременности и родам учитывается выплаченное пособие. Доходы от предпринимательской деятельности, а также авторский гонорар включаются в состав утраченного заработка, при этом доходы от предпринимательской деятельности включаются на основании данных налоговой инспекции.

Таким образом Вы можете рассчитывать:

1. На компенсацию морального вреда

2. На компенсацию утраченной трудоспособности

3. На компенсацию убытков, причиненных в связи с лечением (в том числе и расходы на восстанолвение зрения, только необходимо получить справку из лечебного учреждения о том, сколько будет стоить лечение).

Падает зрение при работе за компьютером – что делать? Советы бухгалтеру

Работа бухгалтера или экономиста компании непосредственно связана с существенными зрительными нагрузками, поэтому редко можно встретить представителя этих профессий, которые могут похвастаться отличным зрением. Близорукость, дальнозоркость или астигматизм, синдром сухого глаза, спазм аккомодации, компьютерный зрительный синдром – это наиболее часто встречающиеся диагнозы и это далеко не полный список…

Усталость и сухость глаз, снижение зрения как в даль, так и вблизи, невозможность комфортного зрения только с одной парой очков – знакомо ли это вам? Думаем – «да».

О том, как сделать работу за компьютером комфортной, а зрение – отличным мы сегодня поговорим с доктором медицинских наук, профессором, руководителем московского филиала европейской сети клиник SMILE EYES:) – Татьяной Юрьевной Шиловой.

Чем вызваны проблемы со зрением у офисных работников?

Действительно, практически все офисные работники, особенно сотрудники бухгалтерии жалуются на зрительный дискомфорт, больше – к концу дня. Это вызвано особенностями работы – человек вынужден долгое время фиксировать взгляд на определенном расстоянии (экране монитора): при этом сокращается количество мигательных движений -глаз начинает сохнуть, а фиксация взгляда на одной дистанции ведет к спазму цилиарной мышцы – структуры глаза, ответственную за фокусировку зрения на различно удаленных предметах (аккомодацию). Такое состояние получило даже свое название «Компьютерный зрительный синдром».

Так как можно помочь своим глазам при длительной работе за компьютером?

Для профилактики заболеваний глаз годятся стандартные приемы. Во-первых, необходимо делать перерывы в работе. Переводить взгляд на предметы вдалеке (смотреть в окно). С сухостью глаз помогают бороться различные увлажняющие препараты, широко представленные в аптеках.

Однако, если у человека уже есть проблемы с оптикой глаза (близорукость, дальнозоркость или астигматизм), то такие «профилактические» мероприятия, к сожалению, кардинально исправить ситуацию не могут.

Как же улучшить зрение?

Самым простым способом исправить нарушения рефракции является использование очков или контактных линз. Однако, нужно понимать, что, хотя данные методы коррекции и являются самыми распространенными, но далеко не лучшими.

Контактные линзы, как правило, используются более молодым поколением. Они практически не заметны на глазах для окружающих, однако, наиболее опасны в долговременной перспективе. Находясь на роговице глаза, такая линза травмирует ее нежные стволовые клетки, вызывает повреждение эпителия и недостаточное увлажнение поверхности. Высок риск инфекции, ведь линза – это инородное тело. А еще, как правило, к этому добавляется несоблюдение сроков ношения – по 10-12 часов на поверхности глаза вместо 6 рекомендуемых!

С годами ношения риски многократно возрастают. Характерное тяжелое осложнение после ношения контактных линз – акантамебный кератит, при котором человек может полностью потерять зрение.

У старшего поколения более распространены очки, но и они не идеальны: при работе на разных расстояниях может требоваться несколько пар. Отчасти проблема может быть решена с помощью использования бифокальных или прогрессивных линз, но не все люди хорошо их переносят. Кроме того, достаточная дороговизна и необходимость частой замены таких очков делают данный метод коррекции не самым идеальным.

Какой способ коррекции зрения, на ваш взгляд, более предпочтителен для бухгалтеров и других офисных работников?

Нужно понимать, что одного универсального средства для всех нет – каждый глаз индивидуален.

Для близоруких людей на сегодняшний день есть великолепное решение – лазерная коррекция зрения по новейшей технологии ReLEx SMILE. Она совершенно безболезненна, длится всего 25 секунд и человек возвращается к обычной жизни уже на следующий день.

Кроме того, это идеальный способ избавиться от очков и контактных линз для тех, кто ведет активный образ жизни (занимается контактными видами спорта, плаванием, сноубордом, подвижными играми с детьми и т.п.). Потому что при коррекции методом ReLEX SMILE нет больших разрезов, размер входа всего 2 мм, вместо традиционных 20 мм при старых методах и нет привычных «крышек». Подробнее о коррекции SMILE вы можете узнать ЗДЕСЬ. Офтальмологический центр SMILE EYES:) – одна из немногих клиник Москвы, где есть возможность восстановить зрение по этой уникальной технологии и единственная, в которой гарантируется качество и безопасность ее выполнения.

При дальнозоркости лучшим решением является технология фемтоласика с формированием профиля по индивидуальному алгоритму.

Есть альтернативный способ коррекции для тех, кому по тем или иным причинам невозможно сделать лазерную коррекцию зрения, – это имплантация факичной линзы. Этот метод позволяет провести коррекцию у людей с очень большими «минусами» или «плюсами» быстро и эффективно, с получением высокой остроты зрения в короткие сроки.

Видео о клинике SMILE EYES

А как быть с людьми старшего поколения?

Действительно, после 50 лет у человека появляется возрастная дальнозоркость – мы называем ее термином «пресбиопия». В таком случае, если у человека есть желание избавиться от очков и отлично видеть вдаль (за рулем), вблизи (чтение) и на средней дистанции (компьютер) – мы можем выполнить лазерную коррекцию зрения с учетом пресбиопии или рассмотреть рефракционную замену собственного хрусталика на мультифокальную искусственную линзу (ИОЛ). Выбор такой линзы всегда индивидуален и позволяет не только решить проблемы с рефракцией, но и предупредить развитие катаракты, сохранив отличное зрение на всю оставшуюся жизнь. Данная процедура широко распространена в Европейских странах и набирает популярность в России.

Татьяна Юрьевна, почему пациенты выбирают вашу клинику?

SMILE EYES:) Augenklinik Moskau – одно из отделений европейской сети специализированных офтальмологических центров. Мы работаем по 100% немецким технологиям с соблюдением всех технологических стандартов, у наших пациентов есть возможность получить консультации и пройти лечение у ведущих офтальмологов Германии прямо в Москве. Мы специализируемся именно на рефракционных методиках – лазерных и других технологиях восстановления зрения у различных возрастных групп. Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в индивидуальном подходе, использовании эффективных мировых методов восстановления зрения и максимально возможных результатах лечения. Приходите и получайте отличное зрение!

Контакты московской клиники SMILE EYES:)

Москва, Ленинский проспект, д.123 (м. Тропарево)

Телефон: +7(495)118-62-21

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

“Компьютер — не единственный виновник”: Что со зрением у офисных работников?

«Раньше индейцы пасли лошадей и могли наблюдать за ними с расстояния в 5 километров. С тех пор произошла урбанизация, люди переместились в офисы за компьютеры, и острое зрение нам стало ни к чему», — шутят офтальмологи. Но, как и полагается любой шутке, в ней есть место не только для юмора. Команда TUT.BY решила проверить, правда ли, что работа за компьютером ухудшает зрение.

В офис редакции с диагностическим оборудованием приехали врачи-офтальмологи Центра микрохирургии глаза «Вока» и проверили зрение у сотрудников, журналистов и технических специалистов. Тех, кто постоянно напрягает глаза за мониторами компьютеров. Результаты эксперимента оказались не совсем ожидаемыми.

«Возможно, ваша близорукость пока ложная»

Проблема, на которую жалуется большинство сотрудников любых офисов, звучит кратко: падает зрение. Менеджер по продажам Екатерина проводит у компьютера весь рабочий день, прерываясь лишь на обед и короткие вылазки на кухню за чаем или кофе. Пять лет назад зрение стало постепенно ухудшаться. И если раньше за 14 дней отпуска оно возвращалось в норму, то теперь потеряло эту способность. Что же происходит?

Читайте также:  Кривошея: симптомы, диагностика, лечение

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

— Хрусталик — это, по сути, линза, которая фокусирует изображение на сетчатке. Висит хрусталик на связках, которые закреплены на цилиарной мышце, — напоминает школьный курс по биологии Павел Беляковский, главный врач клиники «Voka». — Когда наш головной мозг ставит задачу — посмотреть на объект вблизи, то мышца напрягается, влияет на связки, которые воздействуют на капсулу хрусталика. Благодаря этому и происходит фокусировка нашего зрения на предметы вблизи и вдали.

У Екатерины же получается эффект культуриста, — объясняет Павел. — Представьте, что вы 9 часов будете тренировать руку гантелями. На следующий день вы не сможете ее разогнуть. То же самое происходит с вашими глазами. Вы вгоняете их в рабские условия, происходит такое явление, которое мы называем ПИНА (привычно избыточное напряжение аккомодации). Поэтому изображение получается немного затуманенным. Это так называемая ложная близорукость.

Есть ли от нее противоядие? Естественно. Рецепт звучит знакомо и скучно, и называется он гигиеной зрения.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

— Восемь часов перед компьютером — это чрезмерная нагрузка для наших глаз, — соглашается с коллегой Денис Глушко, заведующий хирургическим отделением в Центре микрохирургии глаза «Voka». Никому ведь не приходит в голову прийти в спортивный зал и заниматься там 8 часов подряд. Но все почему-то считают, что столько времени можно работать за компьютером. Эволюционно глаз не предназначен для таких нагрузок, он еще не сумел приспособиться к гаджетам. Поэтому каждый час нужно делать перерыв, хотя бы на 10-15 минут.

Можно отвлечься и пойти заварить кофе, а еще лучше – сделать простую гимнастику: зажмурить глаза, с опущенными веками порисовать восьмерки, шестерки, чтобы улучшить кровоснабжение глаза.

Еще одна простая тренировка — нарисовать метку на стекле окна и сначала фокусировать взгляд на ней, потом переводить взгляд вдаль. Ее нужно делать хотя бы два раза в день. Но каждый час — обязательно отдых для глаз.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Если к этому прибавить здоровое питание, насыщенное молочными и мясными продуктами, рыбой, овощами плюс физическую нагрузку, спазм можно снять.

Это большой кусок работы над собой, а не просто «надеть очки», поясняют врачи. Хотя в целом, сейчас близорукость в некоторых странах наблюдается у 80 процентов жителей. Такая вот примета нашего времени.

Если глазное яблоко растянулось, гимнастика уже не поможет

Менеджер проекта TAM.BY Федор проводит перед монитором около 14 часов в день.

— За компьютером уже 15 лет, и зрение у меня единица!

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Как такое может быть? Оказывается, чтобы появилась настоящая близорукость, одного вредного фактора недостаточно — нужно (на самом деле, не нужно) совпадение нескольких.

— В первую очередь, это наследственная предрасположенность: если у родителей была близорукость, то высока вероятность, что она передастся детям, — рассказывает Денис Глушко. — Во-вторых, слабость склеральной (белочной) оболочки глаза. И третье — уже знакомая чрезмерная зрительная нагрузка: работа с компьютером, мобильными устройствами. Только когда они складываются воедино, развивается близорукость.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Истинная близорукость вызывает органические изменения глазного яблока — оно растягивается. Здесь гимнастика уже бессильна: чтобы восстановить зрение, нужна коррекция. По-простому — носить очки или контактные линзы. Знакома ситуация, когда линзы нужны все сильнее? Офтальмологи убеждены: с приобретением новых спешить не стоит. Ведь о том, прогрессирует заболевание или нет, нужно судить не по диоптриям.

— Важный параметр — передне-задний размер глазного яблока. Лучше один раз пройти обследование, зафиксировать эти данные и через год посмотреть, остались они на прежнем уровне или изменились. Чтобы оно не растягивалось и близорукость не прогрессировала, можно проходить различные укрепляющие курсы. И стоит помнить, что у женщин глазное яблоко растет до 21 года, у мужчин до 24 лет.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Поскольку в этом возрасте близорукость достигает своего равновесного состояния, те, кто хочет вернуть стопроцентное зрение, может задуматься о лазерной коррекции. Что это такое? Врачи объясняют: при коррекции шлифуют верхний слой роговицы, делают ее тоньше. Это позволяет лучам света пересекаться там, где им назначила природа, — на сетчатке.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Близорукость может быть признаком более серьезных заболеваний

Дмитрий весь день работает за компьютером, отдыхает с ним же. Говорит, что с недавних пор стала болеть голова, появилась расплывчатость и изредка возникает рябь в глазах.

— По офтальмологии — у Дмитрия только воспалительное заболевание отрезка глаза, — резюмирует Павел Беляковский. — Зрение у него 1,25. То есть причину стоит искать в чем-то другом. Для этого нужно пройти обследование, как минимум, у эндокринолога и отоларинголога.

Врачи подчеркивают: иногда ухудшение зрения — это следствие более серьезных, чем близорукость, заболеваний. Этому могут способствовать хронические инфекции вроде гайморита, тонзиллита, заболевания полости рта, щитовидной железы. Как видим вновь, компьютер — не единственное зло для нашего зрения.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Несколько сотрудников задавали вопрос: можно ли использовать при работе с компьютером поляризованные очки?

— Можно, — отвечает Павел Беляковский. — Напряжение глаз они не снимают, однако убирают раздражение от дополнительной световой нагрузки. Также я бы рекомендовал использовать увлажняющие капли, так как при длительной работе перед монитором человек начинает реже моргать, глаз пересыхает. Отсюда — ощущение песка или соринки в глазах, так называемый синдром сухого глаза.

За несколько часов специалисты проверили более 15 сотрудников TUT.BY и глобальных проблем со зрением ни у кого не обнаружили.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

— Выраженных проблем мы не выявили, кроме близорукости, что характерно для всех, даже для тех, у кого нет длительной зрительной нагрузки. Что остается посоветовать всем, кто работает с компьютером? Думать о том, что любые процессы могут стать необратимыми. Да, пускай это звучит скучно, но нашим глазам действительно необходимы перерывы каждый час, простые упражнения для глаз (можно, кстати, скачать релаксирующую программу из интернета), сбалансированное питание (а не перекусы мучным и сладким), физические нагрузки.

Если чего-то не хватает, можно дополнить «рацион» БАДами, витаминами. Нужно укреплять весь организм, потому что глаза отдельно от всего организма никто не вылечит. В любом случае при такой повышенной нагрузке на глазах, как у современного журналиста или программиста, диагностику состояния зрения медики рекомендуют проходить хотя бы раз в год. И лишь когда выше сказанное не помогает обычно подключают медикаментозное и хирургические лечение.

Как защитить зрение современного офисного работника

Глаза – наиболее уязвимое место офисных сотрудников, Те, кто все рабочее время проводит у компьютера, рано или поздно начинает ощущать последствия такого «умственного труда».

Работа в офисе лишь на первый взгляд кажется комфортной , на самом деле, как уверяют медики, именно офисные сотрудники быстрее всех обзаводятся целым «букетом» разнообразных болезней и недугов. Большинство офисных работников страдают от ухудшения зрения, сухости и раздражения глаз, аллергических реакций и инфекций, хотя большинство из тих проблем можно предотвратить своевременными профилактическими мерами.

Об этом рассказала известный одесский врач-офтальмолог, руководитель Центра заботы о зрении LUMOS Ольга Гилко.

Ольга ГИЛКО, руководитель Центра заботы о зрении LUMOS

«Первое, с чем сталкиваются люди, работая с компьютером – усталость. Глаз изо дня в день работает на одном и том же расстоянии, происходят нарушения фокусирующей системы (аккомодация) и глазодвигательной. Даже если от природы глаз правильно устроен, переутомление и напряжение приводят к головной боли, боли в области глаз, снижению зрения. Выход – периодический отдых, смотреть вдаль, правильная осанка и посадка, — советует врач.

Другая проблема офисных работников – нарушения мозгового кровообращения и кровообращения глаза.

«Мы это видим, обследуем таких пациентов. Этому способствует вынужденное положение, как правило, скрюченное в области шеи, неправильная мебель. При работе за компьютером садитесь в удобную позу: спина прямая, желательно, чтобы кресло было c поддерживающей спинкой, а ноги находились на полу, — говорит врач. — От монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Экран должен находиться чуть ниже уровня глаз. В экране не должен отражаться солнечный свет или свет от светильников. В последние годы все больше людей тали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза», офтальмологи так и именуют этот недуг – «офисным». Эти люди реже моргают, и если сухой воздух без кислорода, он дополнительно сушит слизистую. То есть на столе должны быть увлажняющие капли, прописанные доктором. Кроме того, в помещении надо увлажнять воздух, пить воду».

Для защиты глаз во время работы перед компьютером Ольга Гилко рекомендует пользоваться специальными очками:
«После того, как мы получили научно обоснованные факты о вреде синего спектра, который излучают гаджеты, светящийся экраны, появился вопрос, что с этим делать, как спасать сетчатку. Мы получили уникальное покрытие на линзы Blue Protect, которое защищает сетчатку и глаз от этого вредного излучения. Всем людям сегодня надо иметь очки для работы с гаджетами. Даже имея хорошее зрение или можно добавить необходимую оптику — коррекцию. Покрытие снимает напряжение, дает комфорт и защищает сетчатку. У наших клиентов есть возможность увидеть это на специальном тестере. Эта линза блокирует не полностью свет, потому как он нам тоже нужен немного».

Для профилактики глазных болезней специалисты клиники «Люмос» рекомендует регулярно проходить обследования в офтальмологическом кабинете.

«После 40 лет человек должен раз в 3-5 лет при полном здоровье и отсутствии жалоб посещать офтальмолога с углубленным обследованием, — советует Ольга Гилко, — Пациенты должны обращать внимание на разницу зрения между глазами, подтуманивание, круги светорассеивания вокруг источников света, искажение, искривление ровных линий, чрезмерную усталость, точки при взгляде на светлую поверхность. В таких случаях надо идти на диагностику — это всё симптомы патологий. Что важно, мы работаем со смежными специалистами (неврологами, эндокринологами), потому что если мы видим эти изменения, мы обследуем и назначаем лечение комплексно – и со стороны глаза, и со стороны организма в целом, уделяем внимание обмену веществ, состоянию кровообращения, микроциркуляции и так далее».

Полное офтальмологическое обследование с помощью новейшей аппаратуры предлагает Центр заботы о зрении LUMOS, который находится по адресу: г. Одесса, ул. Богдана Хмельницкого, 1/3.

Центр заботы о зрении LUMOS в Одессе

Консультацию о Вашем зрении можно получить по телефонам: +38 (048) 777 78 80; +38 (067) 474 65 35,

Врач-офтальмолог ответил на 7 самых важных вопросов о зрении

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Читайте также:  Хейлит (заеда): виды, симптомы, лечение

Всем привет! Меня зовут Людмила Панюшкина, я практикующий врач-офтальмолог, а еще веду свой блог о здоровье глаз. В своей работе я часто сталкиваюсь с мифами и предрассудками: кто-то все еще верит, что черника помогает при глазных болезнях, а кто-то уверен, что зрение ухудшается от очков.

Специально для AdMe.ru я отвечу на самые распространенные вопросы и подскажу, как сохранить здоровье глаз надолго. Статья не заменит консультацию специалиста и не является научной, а носит ознакомительный характер.

1. Вредно ли излучение экранов для глаз?

Трудно представить современную жизнь без компьютеров и мобильных телефонов. Естественно, многих волнует вопрос: «А так ли вредны гаджеты для здоровья глаз?»

Те, кто вынужден длительное время работать за компьютером, часто жалуются на усталость и покраснение глаз, ощущение песка в глазах. Удивлю вас, но излучение от экрана здесь ни при чем. Всему виной непрерывная работа на близком расстоянии от объекта (компьютер, документы, книга, телефон), которая сопровождается редким морганием и, как следствие, развитием сухости глаз. Проблема решается соблюдением зрительного режима и закапыванием слезозаменителей (увлажняющих капель).

Производители компьютерных очков (их еще называют блю-блокеры) в качестве основного аргумента при продвижении своей продукции используют исследования о вредном воздействии синего излучения от экранов на сетчатку глаза. Синий свет, по мнению некоторых ученых, может вызывать необратимые изменения в сетчатке и способствовать снижению зрения.

Но дело в том, что эти исследования проводились либо на животных, либо это были экспериментальные исследования клеток сетчатки в пробирке. Более того, эксперименты проводятся, как правило, в экстремальных условиях (высокие дозы излучения), которые нам и в голову не придет воспроизводить в жизни.

Влияние солнечного излучения на человеческий глаз также изучалось в экстремальных условиях с людьми, которые проводили много времени на открытом воздухе и редко пользовались солнцезащитными очками. Однако солнечный свет гораздо ярче любого света, используемого в помещениях, а воздействие синего излучения от экранов компьютеров значительно меньше, чем суммарный эффект от пребывания на солнце.

Таким образом, на данный момент нет исследований, уверенно подтверждающих, что длительное воздействие синего излучения от экранов цифровых устройств может вызвать необратимые изменения в сетчатке человеческого глаза. Потенциально синее излучение может быть опасным для сетчатки, но пока мы не знаем, какие дозы или какая продолжительность его воздействия может привести к необратимым изменениям. Пока все исследования в этой области больше похожи на рекламу и не должны восприниматься как руководство к действию.

Помните, что очки, блокирующие синее излучение, не относятся к категории медицинских изделий, а значит, не требуют одобрения FDA — самого строгого и беспристрастного органа по контролю за качеством и безопасностью лекарств и медицинских технологий. Носить их или нет — решать вам.

Важно также помнить, что синий свет играет важнейшую роль в регуляции циклов «сон-бодрствование», и длительное ношение блю-блокеров может привести к сонливости в дневное время. А вот вечером (примерно за 2 часа до сна) рекомендуется исключить использование гаджетов или использовать специальные фильтры / программы, блокирующие синее излучение. Как вы понимаете, это важно не для здоровья глаз, а для крепкого полноценного сна.

2. Я много работаю за компьютером, и глаза устают. Как быть?

Как мы уже разобрались, жалобы на усталость, дискомфорт, красноту и сухость в глазах возникают не из-за излучения мониторов, а из-за неправильно организованного рабочего места и редкого моргания.

Как предотвратить появление неприятных симптомов? Это гораздо проще, чем кажется:

1. Соблюдайте зрительный режим. Например, можно пользоваться правилом «20—20—20»: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на удалении 20 футов (около 6 м) от вас.
2. Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером (после 40–45 лет очки для дали и очки для работы за компьютером будут разные).
3. Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.
4. При организации рабочего места соблюдайте следующие нормы:

  • Экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз.
  • Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью располагались на полу. Не забывайте подстраивать стул под ребенка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми.
  • Отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране.
  • Уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

3. Детская близорукость появляется из-за гаджетов?

Многие родители считают телевизор главным виновником развития близорукости у детей. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Большинство детей рождаются с дальнозоркостью (то есть имеют небольшой плюс). По мере взросления ребенка глазное яблоко вытягивается, удлиняется, и дальнозоркость исправляется без всякой коррекции. Если глаз растет слишком интенсивно, появляется близорукость. В этом случае для того, чтобы видеть хорошо, ребенку требуются минусовые очки.

Причины появления близорукости до сих пор полностью не известны. Основная роль отводится наследственности и внешним экологическим факторам. Среди последних наиболее изучено защитное воздействие солнечного света на риск возникновения близорукости. По данным нескольких крупных исследований, прогулки на свежем воздухе могут уменьшить вероятность возникновения и прогрессирования близорукости.

А что с нагрузкой на близком расстоянии, которая долгое время рассматривалась как основной фактор, провоцирующий близорукость? Современные исследования не находят подтверждения этой теории. Подростки, которые смотрят телевизор или проводят много времени за компьютером, имеют большие шансы на возникновение или прогрессирование близорукости потому, что лишают себя солнечного света и не проводят время на улице, а вовсе не из-за гаджетов. Несмотря на опасения родителей относительно «зависания» детей перед экранами, офтальмолог вряд ли должен ограничивать это время. Необходимо смещать фокус внимания родителей с гаджетов на организацию досуга детей вне дома, на свежем воздухе.

Рекомендации по ограничению экранного времени больше важны не для сохранения зрения, а для нормального развития нервной системы ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует для детей до 2 лет полный отказ от просмотра телевизора и использование гаджетов очень непродолжительное время. В более старшем возрасте необходимо ограничить общее время просмотра телепередач до 1–2 часов в день, а детям в возрасте 2–5 лет рекомендуется использовать гаджеты не более 1 часа в день.

4. Обязательны ли солнцезащитные очки?

И взрослые, и дети независимо от типа кожи имеют высокую вероятность навредить глазам избыточным воздействием УФ-излучения. Важно помнить: вред от УФ-излучения накопительный, он аккумулируется на протяжении всей жизни. Люди со светлым цветом радужки (голубой, зеленый) имеют более высокий риск развития онкологических заболеваний, таких как меланома радужки или увеальная меланома.

УФ-излучение не блокируется туманом или облаками. Самое большое количество УФ-излучения вы рискуете получить в середине дня, на больших высотах и когда свет отражается от воды или снега. Поэтому важно выбрать хорошие солнцезащитные очки и себе, и своим детям.

Солнцезащитные очки должны блокировать 100 % вредного излучения. Отдавайте предпочтение линзам с пометкой UV 400 и помните: интенсивность окраски линз не влияет на этот параметр, одинаково хорошо могут защищать очки и с темными, и со светлыми стеклами. Также очки различаются по светопропусканию. Есть 5 категорий фильтров. Они обозначаются цифрами от 0 до 4 (обычно цифра указывается на внутренней поверхности линзы рядом со знаком СЕ). Фильтр с пометкой «0» пропускает от 80 до 100 % света, с пометкой «4» — от 3 до 8 %. В городе, например для вождения автомобиля, достаточно 1-й или 2-й категории фильтра, для поездки на море или в горы — 3-й или 4-й.

Еще один немаловажный нюанс: лучше быть совсем без очков, чем в темных очках без должной УФ-защиты. На ярком солнце наши зрачки рефлекторно уменьшаются в диаметре, ограничивая вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку. Если вы находитесь на солнце в темных очках без УФ-фильтра, зрачок будет оставаться широким — так еще больше вредного излучения проникнет в глаз. Если вы сомневаетесь в качестве солнцезащитных очков, лучше воздержитесь от покупки.

5. Правда, что черника и морковь улучшают зрение?

Фрукты, овощи и содержащиеся в них витамины необходимы организму человека, но польза некоторых из них явно переоценена: так, например, сложился миф о том, что черника и морковь благотворно влияют на зрение. В чернике действительно содержатся витамины и микроэлементы. Но это не значит, что ее появление в вашем рационе защитит вас от проблем с глазами.

Не существует ни одного исследования, которое могло бы подтвердить факт пользы этой ягоды для зрения человека. Примерно та же ситуация и с морковью. Вообще глазные заболевания редко связаны с недостатком витаминов, да и обычный рацион вполне удовлетворяет потребности глаз в витаминах. Поэтому гораздо эффективнее при проблемах с глазами обратиться к окулисту, а не налегать на овощи, фрукты и ягоды, надеясь на волшебное исцеление.

6. Правда, что нерожавшим женщинам нельзя проводить процедуру лазерной коррекции зрения? Какие существуют факторы риска?

Это миф. Лазерная коррекция — достаточно безопасная процедура, риски при ее проведении минимальны. Перед операцией проводится тщательное обследование: анализируют параметры глаза (диоптрии, толщину и топографию роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва и так далее), исключают воспалительные заболевания и патологию роговицы, которая может неблагоприятно сказаться на результате коррекции.

Чтобы правильно рассчитать параметры лазерного воздействия, необходимо убедиться, что близорукость не прогрессирует, а тот минус, который мы измеряем в ходе предоперационного обследования, является истинным и не изменится спустя несколько дней или месяцев.

И тут мы плавно подходим к беременности и родам. Дело в том, что на фоне гормональных изменений у беременной и кормящей женщины роговица может незначительно отекать, что будет приводить к увеличению минуса. Это явление временное и проходит после родов или завершения лактации. Именно поэтому никто не станет делать вам лазерную коррекцию во время беременности, так как легко ошибиться с расчетами и получить перекоррекцию. В любое другое время при стабильной близорукости и отсутствии других противопоказаний можете смело решаться на операцию. Отсутствие у вас ребенка или его планирование не должно являться преградой на пути к хорошему зрению.

7. Если носить очки, то зрение ухудшится?

Все как раз наоборот. Если зрение несовершенно и не удается сфокусировать изображение на сетчатку глаза, мы видим окружающий мир нечетко. Так случается при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. На помощь приходят очки или контактные линзы, которые смещают фокус на сетчатку и возвращают нам четкое зрение. Нет никакого смысла бояться очков. Правильно подобранные очки не могут навредить вашим глазам.

Особенно важна адекватная коррекция у детей. Зрение — навык приобретаемый. Как малыш постепенно учится ходить, так же он обучается и видеть. Необходимым условием для развития зрительного аппарата является поступление в головной мозг четкой картинки от сетчатки глаза. Если этого не происходит (в силу несовершенства зрения), то головной мозг получает искаженную информацию и попросту привыкает видеть плохо — развивается «ленивый глаз». Если вовремя не провести адекватную коррекцию, во взрослом возрасте уже никакие очки не позволят прочитать нижние строчки в таблице, может развиться косоглазие.

Читайте также:  Склерокистоз яичников: симптомы, диагностика, лечение

Многие считают, что при небольшом «минусе» очки необязательны. На самом деле далеко не всегда есть прямая зависимость между величиной «минуса» и зрением без коррекции. Часто пациенты даже не догадываются, как плохо они видят, потому что привыкают к такому зрению. Головная боль, тяжелое ощущение в глазах, нарушения фокусировки могут исчезнуть после подбора правильных очков.

Общие рекомендации по сохранению здоровья глаз

Если вы дочитали статью до конца, то, возможно, уже догадываетесь, что здесь не будет советов про чернику, зрительную гимнастику, ограничение времени, проводимого у экранов, и прочих подобных вещей. Здоровье глаз в первую очередь зависит от вашего общего здоровья и образа жизни.

Если мы говорим о детском зрении, то для того, чтобы оно правильно развивалось, важно помнить о необходимости полноценной коррекции (очки или линзы), длительных прогулках и регулярном наблюдении у офтальмолога. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, первый осмотр у офтальмолога должен состояться до 6 месяцев. Это позволяет исключить серьезную патологию, которая может помешать нормальному развитию зрительного аппарата, например врожденную катаракту, глаукому, помутнение роговицы и так далее. Наблюдение у врача должно осуществляться ежегодно в возрасте от 1 года до 3 лет. Его цель — выявление состояний, которые могут повлечь за собой развитие «ленивого глаза» (высокая дальнозоркость и миопия, астигматизм, косоглазие). Проверку зрения по таблице рекомендуют проводить с 3 или 4 лет и далее в 5, 6, 8, 10, 12 и 15 лет.

Основные причины ухудшения зрения у взрослых — это сахарный диабет, катаракта, глаукома и возрастная дистрофия сетчатки. Поэтому важно регулярное наблюдение у офтальмолога:

  • в возрасте 40–54 лет: каждые 2–4 года.
  • в возрасте 55–64 лет: каждые 1–3 года.
  • в возрасте 65 лет и старше: каждые 1–2 года.

Не забывайте пользоваться солнцезащитными очками, разнообразно питаться, контролировать артериальное давление и уровень глюкозы в крови, следить за весом. Бросайте курить и полюбите физическую активность. Все это гораздо лучше БАДов и чудодейственных методик поможет вам как можно дольше хорошо видеть. Будьте здоровы!

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Важность зрения для человека трудно переоценить. Особенно остро поднимается вопрос о том, как сохранить зрение, в наше время, когда мы там много его напрягаем работой за экранами компьютеров, планшетов, даже телефонов, становясь зависимыми от них.

Как можно сохранить зрение, работая за компьютером

Далеко в прошлом осталось время, когда компьютер был для человека только лишь рабочим инструментом. Сегодня мы применяем его для получения любой информации, общения с родными, друзьями, коллегами по работе, и конечно – для развлечений.

Для того, чтобы при таком напряженном ритме вы смогли сохранить свои глаза здоровыми, следует выполнять следующие рекомендации:

– не приближайте глаза к экрану компьютера, планшета, смартфона ближе чем на 30 см;

– верхний край экрана должен быть расположен на 10 см ниже уровня глаз;

– почаще моргайте, чтобы увлажнять пересыхающую роговицу;

– используйте дополнительное увлажнение глаз в виде капель (Искусственная слеза, Слезин);

– если вам уже прописали очки, не забывайте надевать их во время работы за компьютером;

– старайтесь прерывать работу на 5-10 минут каждый час работы;

– каждые 15-20 минут отрывайтесь от работы, делая упражнение “крылья бабочки” (частое моргание ресничками в течение 15-20 секунд, для расслабления мышц глаз);

– почаще вытирайте пыль с поверхности экрана;

– делайте упражнения для глаз 2 раза в день – при дневном освещении, утром и при искусственном освещении – вечером.

Врачи советуют пользоваться компьютерами не дольше 4-х часов в день. Если вы вынуждены работать за ним чаще и дольше, установите напоминалку, чтобы отрываться на гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Уделите 5-7 минут для этих простых упражнений, и вы не только сможете сохранить зрение, но и улучшите те показатели, что есть у вас сейчас. Делать ее, как мы уже говорили, нужно утром и вечером. Глазами двигаем легко, но с максимальной амплитудой, стараясь заглянуть за “горизонт”. Голову держим прямо, голову не поворачиваем – двигаются только глаза.

1. Вверх-вниз. Смотрим глазками вверх – максимально на макушку – затем вниз, словно стараясь лишь глазами увидеть основание шеи. Повторяем 8-10 раз.

2. Вправо-влево. Пытаемся увидеть наше ухо – то левое, то правое, повторяем 8-10 раз.

3. Рисуем глазами “бабочку”: смотрим глазками в верхний правый угол, потом переводим взгляд в противоположную сторону – смотрим в левый нижний угол. Левый верхний угол – правый нижний. И так – 80-10 раз в каждую сторону. После чего меняем направление.

4. Рисуем вертикальную “восьмерку”. Делаем большие круги глазами. 8 раз – в одну сторону, 8 – в другую.

5. Рисуем горизонтальную “восьмерку” или “знак бесконечности”. 8 раз – в одну сторону, 8 – в другую.

6. Последнее упражнение – рисуем огромный циферблат, описывая глазами большие круги. Останавливаемся мысленно на каждой “цифре”. Не забываем остановиться и отметиться на “цифрах” 6 и 12. Два круга описываем в одну и два – в другую сторону (по часовой и против часовой стрелки).

Через каждые два упражнения нужно давать отдохнуть глазкам, чтобы не перенапрягать их. Для этого делайте упражнение “бабочка”, легко моргая глазками, как встряхивают уставшие или затекшие руки.

Очень полезно повторить все эти упражнения с закрытыми глазами – так хрусталик глаза массажируется о веко, улучшается его кровоснабжение.

По окончании упражнений обязательно дайте отдых глазам, накрыв их ладонями, посидите так несколько минут.

Есть еще одно хорошее упражнение, которое нужно делать хотя бы 1 раз в день. Найдите место у окна, на стекле которого можно приклеить маленькую выразительную картинку. Смотрите, поочередно переводя взгляд то на картинку, то вдаль. Так тренируется способность глазных мышц к фокусировке на ближние и дальние объекты.

Делайте его по возможности от 5 до 10 минут в день, и близорукость вам не грозит.

Для сохранения вашего зрения также полезны будут советы и рекомендации врачей и для других случаев, когда мы нещадно эксплуатируем наши глаза.

Телевизор и глаза

Важным фактором ухудшения четкости зрения является телевизор. Как при таких условиях сохранить глаза здоровыми и не вызвать близорукость? Приводим основные правила:

– правильно выбирайте расстояние до экрана (рекомендации см. ниже);

– при дневном просмотре освещение в помещении следует немного затемнить, а вечером – напротив, желательно включить хотя бы небольшое дополнительное освещение, расположив его за спиной зрителя.

– более 3-х часов в день телевизор смотреть не рекомендуется;

– так же как и при работе с компьютером – при просмотре телевизора следует давать отдохнуть глазкам. Оторвитесь от просмотра и поморгайте 10-15 секунд через каждые полчаса.

С какого возраста можно смотреть телевизор? Педиатры и офтальмологи считают, что ранее 3-х лет этого делать не следует.

С какого расстояния лучше всего смотреть телевизор?

Международная организация по стандартизации ITU-R дала рекомендацию, согласно которое 50-дюймовый экран FHD допустимо смотреть с расстояния не ближе 2-3 метров. Если помещение небольшое, то лучше для ваших глаз будет выбрать экран с меньшей диагональю. Или приобретите UHD, иначе просмотр телепрограмм или фильмов будет иметь нежелательные последствия для ваших глаз.

Чтение книг и ваши глаза

В наше время читать бумажные издания уже не модно, большинство перешло на формат электронных книг. Однако и для тех, и для других правила чтения в основном остаются неизменными:

– запрещается читать лежа (неважно – на животе или на спине);

– между глазами и книгой (хоть бумажной, хоть электронной) не должно быть меньше 30 см;

– источник света должен быть расположен сверху слева.

– электронную книгу запрещается читать в полной темноте или при слишком тусклом освещении;

– раз в полчаса, отрывайтесь на то, чтобы сделать упражнение для отдыха глаз “крылья бабочки”, а также, чтобы посмотреть вдаль, дав отдых глазным мышцам.

Хорошее питание для хорошего зрения

Вопрос правильного питания также важен для сохранения здоровым нашего зрения. Работа глазных мышц нуждается в достаточном обеспечении питательными веществами и витаминами. При их недостатке качество зрения может ухудшиться.

Продукты для глаз, которые содержат необходимые витамины (А, D, Е, С), питательные вещества (лютеин, зеаксантин и ликопин):

– яркие оранжевые и/или зеленые овощи (томаты, капуста, шпинат, зеленый горошек);

– ягоды (особенно черника);

– животные и растительные жиры, которые содержат витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты (как сливочное, так и растительное масла, яйца, печень, рыба);

Контроль зрения

В течение жизни наше зрение может как ухудшаться, так и улучшаться. При этом снижение может наблюдаться при различных заболеваниях, причем не только глазных.

Чем старше вы становитесь, тем важнее применять на деле наши рекомендации. Особенно это касается тех кому за 40 и тех, у кого имеется сахарный диабет или наследственная предрасположенность к нему. Как и с любым заболеванием, болезни глаз легче лечить на ранних, а не на запущенных стадиях. Например, при глаукоме ее развитие легко остановить простым применением глазных капелек. В то же время восстановить прежнее зрение при глаукоме невозможно никакой операцией.

Для предупреждения ухудшения зрения необходимо:

– контролировать состояние зрения, дважды в год посещать офтальмолога;

– если вам исполнилось 40 лет, при посещении врача настаивайте на измерении глазного давления;

– после 45 лет регулярно, раз в полгода, измеряйте уровень сахара в крови.

Ускоряют ухудшение зрения и всем известные вредные привычки, в число которых традиционно входят табакокурение и алкоголь. Главный вред от них – это сильнейшее негативное влияние на состояние сосудов, а это отражается не только на работе сердечно-сосудистой системы, но и на качество глазных сосудов, а также сетчатки и зрительного нерва.

Чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем дольше и полноценнее будет ваша жизнь – без риска получить глаукому, импотенцию или сердечный приступ в 40 лет.

Ну, а для сохранения зрения в пределах среднестатистической нормы достаточно просто вести здоровый образ жизни и стараться не злоупотреблять электронными девайсами.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

Ссылка на основную публикацию